Gyakran Ismételt Kérdések
Az Egészséges Táplálkozásról
Milyen étrendet kell követnem az egészséges élethez?
Az egészséges étkezés különféle formákat ölthet, és ez egyénenként eltérõ lehet. A lényeg az: szerezz be különféle élelmiszerekbõl (gyümölcsök, zöldségek, teljes gabonafélék, fehérjeforrások) megfelelõ mennyiségben, és hallgass az Ön testének jelzeire. Nincsen egy "helyes" diéta, amely mindenkinek megfelel.
Szükséges-e a szénhidrátokat megtagadni?
Nem. Az a szénhidrátok az energia fõ forrása a szervezet számára. Az importantes, hogy válassz jó szénhidrátokat (teljes kiőrlésû gabona, gyümölcsök, zöldségek) az olyan feldolgozott szénhidrátok helyett, amelyek kevés tápanyaggal bírnak.
Mennyi víz ivása ajánlott naponta?
Az általános ajánlás 8-10 pohár (kb. 2-2.5 liter) naponta, de ez az egyéni szükségletektõl függõen változhat. Az aktivitás, az éghajlat, az egészségi állapot és egyéb tényezõk befolyásolhatják az Ön vízigényét. Hallgass az Ön testéhez, és igyál, amikor szomjú vagy.
Van különbség a bio és a konvencionális élelmiszerek között?
A bio élelmiszereket a mesterséges vegyszerek nélkül termesztik, de az utóbbi kutatások azt mutatják, hogy a tápanyagtartalom hasonló lehet. A fontosabb az, hogy fogyassz friss, teljes élelmiszereket, függetlenül attól, hogy bio vagy konvencionális-e.
Az étkezés után kell-e már ne ess aludni?
Nem kötelezõ 3-4 órát várni az étel után. A fiziológia azonban azt sugallja, hogy az alvás elõtt túl telt gyomorral aludni kellemetlenség okozhat. Egy könnyû étkezés vagy csak folyadék fogyasztása általában rendben van.
Az Aktivitásról
Mennyi fizikai aktivitás szükséges naponta?
Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása: legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc intenzív aerob aktivitás hetente, valamint 2 napig izomerõsítõ gyakorlatok. De az akár egy 10 perces sétálás is jó kezdet.
Kell-e edzõterembe járnom az egészségeshez?
Nem kötelezõ. Az otthoni gyakorlatok, a sétálás, a kertészkedés, vagy a sport - mindezek egyenlõen hatékonyak. Az a mozgás, amely Önnek tetszik, az, amelyet hajlandó elég hosszan végezni.
Mit kell tennem, ha nincs idõm a rendszeres edzéshez?
Az összes mozgás számít. A napi tevékenységek - lépcső menés, kertészkedés, tisztántartás - szintén hozzájárulnak a fizikai aktivitáshoz. A tökéletes nem az ellenség a jó.
A Weboldalról
A Kivoro orvosi tanácsot nyújt?
Nem. A Kivoro egy oktatási weboldal, amely információs tartalmakat biztosít. Nincsenek helyettesítõ orvosi konzultációt vagy kezeléseket. Az egészségügyi problémák kapcsán mindig forduljon licencelt orvoshoz.
Hogy végzem el egy étrendet az én szituációmra?
A Kivoro nem készít személyes étrendeket. Az Ön egyéni szükségleteire szóló tanácsadásért forduljon egy licencelt dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez.
Szerzõdik a Kivoro élelmiszer- vagy fitnessckék-ekkel?
Nem. A Kivoro egy független oktatási weboldal, amely nem szerzõdik harmadik féllel és nem nyereség-motivált. Nincsenek rejtett szponzoráció vagy reklámok.
Hogyan kezelitek a személyes adataimat?
A Kivoro nem gyûjt személyes adatokat. A weboldal nem tartalmaz bejelentkezési, regisztrációs vagy adatbeviteli lehetõségeket. Az Ön privát és anonimous marad.
Milyen böngészõt használhatok a Kivoróhez?
A Kivoro egy modern weboldal, amely az összes fõ böngészõn megfelelõen mûködik: Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, Microsoft Edge. Ajánljuk az utolsó verziót biztonsági okokból.
Milyen információ nem szerepel a Kivoron?
A Kivoro nem tartalmaz: orvosi tanácsot, diagnózisokat, kezelési javaslatokat, személyes étrendeket, specifikus betegség-kezeléseket, étrend-kiegészítõ hirdetéseket, vagy bármilyen kereskedelmi ajánlatot.
Hogyan tudok kapcsolatba lépni a Kivoroval?
Vegyenek fel velünk a [email protected] email-en, vagy telefonon: +36 20 123 7894. Szívesen megválaszoljuk az Ön kérdéseit az oktatási tartalmunkról.